2011年 03月 02日
コレステロールの新常識
今朝の NHK「あさイチ」 コレステロールの新しい考え方やっていました。
とっても為になりました。
以前は総コレステロールで語られていましたが今は違うようです。
LDL (悪玉コレステロール)140以下
HDL (善玉コレステロール) 40以上
中性脂肪 150以下
2008年(最近の不明)の私は(最近も余り変わりないと思います)
LDL 182
HDL 97
中性脂肪 112
総コレステロールは301なのですが、薬は飲まなくて良いと言われます。
HDLを増やすと悪玉や中性脂肪を減らしてくれるみたいです。
HLDを増やすには1日1~2時間の有酸素運動・青魚(FPA&DHA) 野菜を食べる
豆腐&納豆(イソフラボン)蛸&イカ&牡蠣(タウリンが悪玉を下げる)
肉を減らして魚と野菜が良いみたいです。以前はイカ、蛸ハコレステロールを
高めると言われましたが、今はタウリン摂取が必要みたいです。
by jikansouko
| 2011-03-02 11:22
| 今の時間