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 現在・過去・未来・・・いつの間にか溜まってしまった消えた時間。ここは時間の倉庫です。  


by 下町古娘

コレステロールの新常識

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今朝の   NHK「あさイチ」  コレステロールの新しい考え方やっていました。
とっても為になりました。

以前は総コレステロールで語られていましたが今は違うようです。

LDL (悪玉コレステロール)140以下
HDL (善玉コレステロール) 40以上
中性脂肪          150以下



2008年(最近の不明)の私は(最近も余り変わりないと思います)

LDL    182
HDL    97
中性脂肪  112

総コレステロールは301なのですが、薬は飲まなくて良いと言われます。
HDLを増やすと悪玉や中性脂肪を減らしてくれるみたいです。

HLDを増やすには1日1~2時間の有酸素運動・青魚(FPA&DHA) 野菜を食べる
   豆腐&納豆(イソフラボン)蛸&イカ&牡蠣(タウリンが悪玉を下げる)

肉を減らして魚と野菜が良いみたいです。以前はイカ、蛸ハコレステロールを
高めると言われましたが、今はタウリン摂取が必要みたいです。
by jikansouko | 2011-03-02 11:22 | 今の時間