2013年 09月 27日
栄養指導
初めてかも…栄養指導
LDL160を120以下にしなくてはいけません。
1週間の食事をメモりました。その結果外食多すぎ!ハシゴ禁止令(^O^)/
甘い物食べ過ぎ。クリーム類、揚げ物さける(≧∇≦)
豆乳、ヨーグルトも含め乳製品、油脂類、肉、内臓類。
野菜の芋類、レンコン
を減らす!
1日20分早足で歩く。
お酒やコーヒーブラックは良い(^O^☆♪
昼食
ナメコおろし蕎麦、蕎麦汁粉
で〜早速万歩計のアプリ入れて、カキモリで手帳を買って(リーディングは続けるつもり)
浅草の実家迄速足で30分、今日のノルマ達成!
Mr.ドーナツ、黒糖ポンテ1
by jikansouko
| 2013-09-27 14:26
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